Die kraft des wassers: warum wir genügend trinken sollten
Das sanfte Rauschen des Meeres, eine kühle Erfrischung im nahe gelegenen Badesee oder eine wohlig warme Badewanne in der Winterzeit – Wasser hat eine beruhigende, ja fast schon heilsame Wirkung auf uns. Dabei ist es nicht nur gut für unseren Geist, sondern vor allem für unseren Körper. Wir zeigen Ihnen, welche positiven Auswirkungen Flüssigkeit auf die Gesundheit hat und verraten, wie Sie es schaffen, mehr zu trinken.
positive Auswirkungen auf unseren Körper
Wussten Sie schon, dass der Körper eines Erwachsenen bis zu 70 Prozent aus Wasser besteht? Damit alle lebensnotwendigen Prozesse wie der Stoffwechsel oder die Verdauung funktionieren, ist es wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Darüber hinaus unterstützt Wasser auch das Herz-Kreislauf-System und versorgt uns bei körperlicher Anstrengung oder an warmen Sommertagen mit wichtigen Mineralstoffen und erfrischt den Körper. Auch die Konzentrationsfähigkeit wird durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gefördert.
Tägliche Trinkmenge
Als Faustregel gilt: Pro Tag sollten wir in etwa 1,5 Liter Flüssigkeit zu uns nehmen, das empfiehlt das Bundesministerium für Ernährung. Je nach Körpergröße, Alter und Gewicht kann der Bedarf variieren. Und aufgepasst: Trinken ist nicht gleich Trinken! Denn laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zählen lediglich Wasser, Wasser-Fruchtsaftmischungen im Verhältnis 4:1 und Kräutertees zum täglichen Bedarf. Alkoholische Getränke und Softdrinks sowie gesüßter Kaffee gehören nicht zur benötigten Trinkmenge.
lecker und gesund trinken
Dass genügend Flüssigkeit gesund für uns ist, ist bekannt. Doch nicht immer fällt es uns leicht, dieses Wissen auch in die Praxis umzusetzen. Fast jeder Dritte in Deutschland trinkt nicht genug, das geht aus einer Forsa-Umfrage hervor. Dabei können schon wenige Zutaten das vermeintlich langweilige Wasser aufpeppen und uns dabei unterstützen, mehr zu trinken. Sowohl Früchte und Kräuter als auch Gemüse eignen sich wunderbar, um ein sogenanntes »Infused Water« zu zaubern. Einfach einen Bund Minze, ca. 15 Gramm frischen Ingwer und je nach Lust ein paar Gurkenscheiben ins Wasser geben. Fertig ist eine leckere Erfrischung, die keinen Zucker enthält!
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