Wege aus der Frühjahrsmüdigkeit
Endlich können wir uns auf wärmere Temperaturen und Sonnenschein freuen. Das tut uns jetzt besonders gut. Dennoch fühlen sich viele gerade müde und erschöpft — Sie auch? Dann könnte der Grund dafür eine sogenannte Frühjahrsmüdigkeit sein. Schätzungsweise jeder zweite Deutsche leidet zwischen März und Mai darunter. Janina Rak, Sporttherapeutin im Passauer Wolf, erklärt, was es damit auf sich hat und was Sie dagegen tun können.
Warum sind wir im Frühling häufig so müde?
»Als Ursache für die Frühjahrsmüdigkeit gilt das Ungleichgewicht der Hormone Melatonin und Serotonin«, erklärt Janina Rak. »In den kalten und dunklen Wintermonaten steigt die Konzentration des Schlafhormons ›Melatonin‹. Zusätzlich essen wir vermehrt deftig und durch Dunkelheit und Kälte sinkt unsere Motivation, uns zu bewegen. Wenn der Körper sich in den Schlafmodus begibt, schüttet er außerdem weniger Serotonin aus. Das sogenannte ›Glückshormon‹ erregt die Nervenzellen, macht uns aktiver und hellt die Stimmung auf. Der Körper benötigt nach dem Winter einige Zeit, um die beiden Hormone wieder in Balance zu bringen.«
Unser Rezept gegen Frühjahrsmüdigkeit: Frischluft, Sonne und Vitamin D
Gehen Sie raus an die frische Luft und seien Sie aktiv. Fahren Sie mit dem Fahrrad zum Einkaufen, zur Arbeit oder einfach eine Runde durch den Park. »Durch die Bewegung und das Sonnenlicht steigt Ihr Serotoninspiegel und Sie schütteln die Müdigkeit ab«, erklärt Janina Rak. »Wenn Sie der Frühjahrsmüdigkeit vorbeugen möchten, empfehle ich, regelmäßig Sport zu machen. Je fitter Sie sind, desto höher sind die Chancen, dass die Frühjahrmüdigkeit gar nicht erst entsteht.«
Peppen Sie Ihren Speiseplan auf
Ungefähr 95 Prozent des körpereigenen Serotonins werden im Darm gebildet. Mit einer ausgewogenen Ernährung können Sie Ihr Verdauungssystem dabei unterstützen. Für den zusätzlichen Serotonin-Boost eignen sich z. B. Linsen, Avocado, Kohl, grüne Bohnen, Lachs, Makrele sowie Oliven- oder Rapsöl – das ist nicht nur gesund, sondern macht auch glücklich.
Entdecken Sie unsere Urlaubsangebote
Bei einer entspannten Auszeit im Kurort Bad Griesbach verfliegt die Frühjahrsmüdigkeit wie von selbst. Das malerische Rottal mit seinen vielen Wander- und Radwegen und seiner abwechslungsreichen Natur bietet die besten Voraussetzungen, um den Körper gesund und den Geist wach zu halten.
