Präventionskurse
Gönnen Sie sich die Zeit für aktives After-Work im Passauer Wolf Ingolstadt. Angeleitetes Training in den Handlungsfeldern Ernährung, Entspannung und Bewegung bringen Sie in Schwung – für mehr Energie in Ihrer Freizeit.
Für einige unserer Präventionskurse ist eine Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse in Höhe von bis zu 90 % der Kursgebühren in der Regel möglich (§20 SGB V). Bitte sprechen Sie die Bezuschussungsmöglichkeiten vorher direkt mit Ihrer Krankenkasse ab.
Kraft & Beweglichkeit
Medizinische Fitness
Das Medizinische Fitnesstraining beinhaltet die Beratung und Trainingsplanerstellung durch unsere Therapeuten, damit Sie Ihre Ziele erreichen. Die Therapiegeräte ermöglichen eine individuelle Trainingssteuerung. So werden Ihre Erfolge sichtbar.
- Einweisung an den Geräten durch geschulte Therapeuten
- Trainingsplangestaltung unter Berücksichtigung Ihrer Ziele
- allgemeines Muskelaufbautraining oder rehabilitatives Training möglich
- Sie trainieren immer unter Aufsicht, denn Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen
- Montag – Donnerstag von 07:00 – 19:00 Uhr und Freitag von 07:00 – 18:00 Uhr
10er Karte + 2 Gratis*: 130,00 €
25er Karte + 5 Gratis*: 225,00 €
50er Karte + 10 Gratis*: 400,00 €
Gratis-Karten im Aktionszeitraum zwischen 26.05.-27.06.2025.
Gratis-Einheiten sichern von 26.05. bis 27.06.2025
Rückenfit
Ziel des Präventionskurses ist es, die Haltung zu verbessern und gleichzeitig eine Bewegungsschulung zum Aufbau konstitutioneller und konditioneller Leistungsfähigkeit anzubieten. So werden Rückenbeschwerden verbessert und es wird ihnen bestenfalls sogar vorgebeugt. Schwerpunkt ist auch der Ausgleich muskulärer Dysbalancen, also das Training der Wirbelsäulen-stabilisierenden Muskulatur.
- Vermittlung von anatomischen Grundkenntnissen zum Wunder Rücken
- Weitergabe und Anleitung von Heimübungen
- Training mit verschiedenen Trainingsgeräten
- Einbeziehung von biopsychosozialen Aspekten
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €
Kursübersicht 2025
KW 42 – KW 51:
Montags 15:00 bis 16:00 Uhr
Montags 16:00 bis 17:00 Uhr
Ernährungsberatung
Gemeinsam erarbeiten wir gesund und abgestimmt auf Ihren Alltag eine für Sie umsetzbare Strategie, die Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen.
Unterstützung bei
- Gewichtsreduktion / Adipositas
- Fehl- und Mangelernährung
- Fettstoffwechselstörungen (Cholesterin, Triglyceride)
- Erkrankungen wie dem metabolischem Syndrom, Hypertonie
- dem Umgang mit Intoleranzen und Allergien
termine nach Vereinbarung
60 Min. für 60 statt 80 € von 26.05. bis 27.06.2025
Im Rahmen der Leistungsdiagnostik ermitteln wir Ihren Trainingsstand und helfen Ihnen, Ihre Leistung gesund, systematisch und abgestimmt auf Ihre persönlichen Ziele, zu steigern.
Die Leistungsdiagnostik ist sehr individuell – zugeschnitten auf den genauen Bedarf. Rufen Sie uns einfach an, dann klären wir die wichtigsten Fragen vorab.
-
Herz-Kreislauf-Test ab 99 €
Mit diesem Test bereiten wir Sie auf die Erreichung eines sportlichen Ziels, wie einen Marathon-Lauf o. ä., vor. Per Laufband oder Rad-Ergometer werden Sie an Ihre Leistungsgrenze geführt. Regelmäßig werden Blut- und Laktatwerte gemessen. Danach erfahren Sie, wie Sie Ihre Leistungsgrenzen schonend erweitern.
- Dauer 1,5-2 Stunden
- Termine nach Vereinbarung
- Analyse-Gespräch mit einem Diplom-Sportwissenschaftler
- Laktatwertbestimmung am Laufband/Ergometer
- Computergestütze Testauswertung inkl. Protokoll
- individuelle Trainingsempfehlung
- auf Wunsch: spezieller Herz-Kreislauf Test mit EKG-Aufzeichnung/-Auswertung und Arztgespräch
-
Muskel-Kraft-Test ab 95 €
Anhand des Muskel-Kraft-Tests erfahren Sie, wie Sie Ihr Training gezielter gestalten können. Dabei zeichnen modernste Messgeräte Muskeldefizite auf. Nach der computergestützten Auswertung, erstellen Sie mit Ihrem fachkompetenten Therapeuten einen individuellen Trainingsplan, um die ermittelten Defizite zu beseitigen.
- Dauer 1,5 bis 2 Stunden
- Termine nach Vereinbarung
- Analyse-Gespräch mit einem Diplom-Sportwissenschaftler
- Körperfettanteil- und Body-Mass-Index-Messung
- Aufwärm- und Dehnungsprogramm
- Isometrischer Maximalkrafttest für die relevanten Muskelgruppen
- Computergestützte Testauswertung
- Erstellung eines Trainingsplans
10 Euro rabatt von 26.05. bis 27.06.2025
Rückenschule
In der Rückenschule lernen Sie, wie Sie selbst Ihren Rücken gesund halten können und Rückenschmerzen verhindern oder lindern. Die Trainingseinheiten motivieren Sie zum Weitermachen zu Hause.
- Theorie: Rückenschmerzen aus bio-psycho-sozialer Sicht, psychologische Aspekte, Stressbewältigung
- Ergometrie am Arbeitsplatz
- Aspekte der Verhaltensänderung und Förderung der Rückengesundheit
- Entspannungsverfahren
- Übungsvarianten zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer
- Prä- und Posttest
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €
Kursübersicht 2024:
KW 15 (ab 8. April) – KW 24:
Dienstags 16:00 bis 17:00 Uhr
Nordic Walking ist ein moderates und gelenkschonendes Ausdauertraining für Jung und Alt. Während der gleichmäßigen Bewegung trainieren Sie den ganzen Körper und stärken dabei Herz-Kreislauf-System, Knochen und Muskeln. Schulter-, Arm- und Burstmuskulatur werden gestärkt, Muskelverspannungen in Schulter- und Nackenbereich gelöst. In der Natur macht die Bewegung besonders Spaß. Stöcke leihen wir Ihnen auf Wunsch kostenfrei aus.
Chronischer Stress schwächt das Immunsystem und macht anfälliger für viele Krankheiten, z. B. Depressionen, Herzkreislauf-Probleme und Burnout. Bei diesem Kurs geben wir Ihnen verschiedene Verfahren an die Hand, die Ihnen im Alltag helfen, sich seelisch und körperlich zu entspannen. So schaffen Sie es, auch in stressigen Zeiten die innere Ruhe zu bewahren.
- verschiedene Entspannungstechniken: PMR, Autogenes Training, Fantasiereisen, Atementspannung, uvm.
- theoretische und praktische Anleitungen zum Thema Entspannung
- Kurzentspannungen für Daheim
8 Termine zu je 60 Minuten: 100,00 €
Kursübersicht 2024
KW 15 (ab 8. April) – KW 24:
Montags 16:00 bis 17:00 Uhr
Durch das Faszientraining wird Verspannungen vorgebeugt und die Regeneration beschleunigt. Als Faszien bezeichnet man das muskuläre Bindegewebe, das dem Körper Halt und Elastizität gibt und den Muskel schützt und stärkt.
- Eingangs- und Abschlusstest zum Überprüfen des Trainingserfolges
- Faszienübergreifende Übungen, die die »alte« Faszienmuskulatur neu aufleben lassen
- jede Stunde befasst sich mit einer anderen Faszienkette
- neben Heimübungen erlernen Sie elementares Wissen zum Aufbau und zur Funktion der Faszien
- Faszienrollen und -bälle werden für die Kursstunden gestellt (gegen Gebühr können diese für die Heimübungen geliehen oder erworben werden)
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €
Kursübersicht 2025:
KW 2 – KW 11:
Mittwochs 17:00 bis 18:00 Uhr
Ganzheitlich ausgerichteter Kurs für Menschen mit erhöhtem Osteoporoserisiko wie beispielsweise Frauen, die in die Wechseljahre kommen. Hier sorgt die hormonelle Umstellung für den Abbau der Knochendichte. Männer trifft es etwas später. Im Alter stellt Osteoporose ein erhöhtes Risiko für Stürze und Brüche dar. Auch mangelnde Bewegung lässt Knochenmasse schwinden. Der Entstehung von Osteoporose lässt sich vorbeugen.
Kommen Sie mit uns in Bewegung! Jetzt unverbindlich Kurse anfragen. Wir beraten Sie gern.
+49 841 88656-0
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Wir sind Partner der Deutschen Rentenversicherung. Das Präventions-
programm können Sie in der Lodge & Therme Bad Griesbach und in der City-Reha Ingolstadt durchführen.
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