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Schuhe an & auf geht's.

Ingolstadt

Präventionskurse

Gönnen Sie sich die Zeit für aktives After-Work im Passauer Wolf Ingolstadt. Angeleitetes Training in den Handlungsfeldern Ernährung, Entspannung und Bewegung bringen Sie in Schwung – für mehr Energie in Ihrer Freizeit.

Für einige unserer Präventionskurse ist eine Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse in Höhe von bis zu 90 % der Kursgebühren in der Regel möglich (§20 SGB V). Bitte sprechen Sie die Bezuschussungsmöglichkeiten vorher direkt mit Ihrer Krankenkasse ab.

RV Fit Programm – vier Menschen trainieren an der Omnia
simple schwarz-weiß Skizze mit zwei Personen beim Training, die Bälle über ihren Kopf halten. Gruppentraining – Funktionelles Training.
mehr Kondition, Gleichgewicht
und Beweglichkeit

Funktionelles training Functional Fit

Functional Fitness sorgt für mehr Kondition, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Das Training basiert auf alltäglichen Bewegungsmustern und besticht durch die vielen Übungs- und Variationsmöglichkeiten. Mehrere Muskelgruppen werden dabei gleichzeitig trainiert.

  • Eingangs- und Abschlusstest zum überprüfen des Trainingserfolges
  • Verschmelzung von therapeutischer Behandlung und Fitnesstraining
  • jede Kursstunde befasst sich mit einer anderen Muskelgruppe des Körpers
  • Heimübungen und Vermittlung von natürlichen Bewegungsmustern
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €

Kursübersicht 2024:

KW 15 (ab 8. April) – KW 24:
Dienstags 16:00 bis 17:00 Uhr

Rumpfstabilität
Pilates

Die Methode konzentriert sich auf die Rumpfstabilität und hilft, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule wiederherzustellen. Das Ergebnis ist ein gutes Körpergefühl und eine gute Haltung.

10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €

auf Anfrage

simple schwarz-weiß Skizze einer liegenden Person beim Training
Koordination, Kondition,
Kraft & Beweglichkeit

Medizinische Fitness

Das Medizinische Fitnesstraining beinhaltet die Beratung und Trainingsplanerstellung durch unsere Therapeuten, damit Sie Ihre Ziele erreichen. Die Therapiegeräte ermöglichen eine individuelle Trainingssteuerung. So werden Ihre Erfolge sichtbar.

Sommeraktion 2024 – jetzt Rabatt sichern:

Bis 28.06.2024 erhalten Sie exklusive Rabatte auf unsere Selbstzahlerkarten für MTT & Reha-Sport:

  • 10 % auf unsere 50er Karte für nur 360,00 €
  • 10 % auf unsere 25er Karte für nur 202,50 €
  • Einweisung an den Geräten durch geschulte Therapeuten
  • Trainingsplangestaltung unter Berücksichtigung Ihrer Ziele
  • allgemeines Muskelaufbautraining oder rehabilitatives Training möglich
  • Sie trainieren immer unter Aufsicht, denn Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen
  • Montag – Donnerstag von 07:00 – 19:00 Uhr und Freitag von 07:00 – 18:00 Uhr
10er Karte: 130,00 €
25er Karte: 225,00 €
50er Karte: 400,00 €
Gerätetraining – simple schwarz-weiß Skizze einer Person an einem Trainingsgerät-
Rückenschule – simple schwarz-weiß Skizze einer Person, die einen Medizinball über den Kopf hebt
Gesunder Rücken

Rückenschule

In der Rückenschule lernen Sie, wie Sie selbst Ihren Rücken gesund halten können und Rückenschmerzen verhindern oder lindern. Die Trainingseinheiten motivieren Sie zum Weitermachen zu Hause.

  • Theorie: Rückenschmerzen aus bio-psycho-sozialer Sicht, psychologische Aspekte, Stressbewältigung
  • Ergometrie am Arbeitsplatz
  • Aspekte der Verhaltensänderung und Förderung der Rückengesundheit
  • Entspannungsverfahren
  • Übungsvarianten zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer
  • Prä- und Posttest
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €

Kursübersicht 2024:

KW 15 (ab 8. April) – KW 24:
Dienstags 16:00 bis 17:00 Uhr

Haltung verbessern

Rückenfit

Ziel des Präventionskurses ist es, die Haltung zu verbessern und gleichzeitig eine Bewegungsschulung zum Aufbau konstitutioneller und konditioneller Leistungsfähigkeit anzubieten. So werden Rückenbeschwerden verbessert und es wird ihnen bestenfalls sogar vorgebeugt. Schwerpunkt ist auch der Ausgleich muskulärer Dysbalancen, also das Training der Wirbelsäulen-stabilisierenden Muskulatur.

  • Vermittlung von anatomischen Grundkenntnissen zum Wunder Rücken
  • Weitergabe und Anleitung von Heimübungen
  • Training mit verschiedenen Trainingsgeräten
  • Einbeziehung von biopsychosozialen Aspekten
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €

Kursübersicht 2024

KW 41 – KW 50:
Dienstags 16:00 bis 17:00 Uhr
Mittwochs 17:00 bis 18:00 Uhr

Rückenfit – simple schwarz-weiß Skizze einer Person auf einem Trainingsball
Bewegung im Freien
Nordic Walking

Nordic Walking ist ein moderates und gelenkschonendes Ausdauertraining für Jung und Alt. Während der gleichmäßigen Bewegung trainieren Sie den ganzen Körper und stärken dabei Herz-Kreislauf-System, Knochen und Muskeln. Schulter-, Arm- und Burstmuskulatur werden gestärkt, Muskelverspannungen in Schulter- und Nackenbereich gelöst. In der Natur macht die Bewegung besonders Spaß. Stöcke leihen wir Ihnen auf Wunsch kostenfrei aus.

  • Technikschulung
  • Mobilisations- und Dehnungsübungen
  • Stöcke können vor Ort gestellt werden

8 Termine zu je 60 Minuten: 100,00 €

Kursübersicht 2024

KW 15 (ab 8. April) – 24:
Dienstags 16:00 bis 17:00 Uhr

Nordic Walking – geführte Nordic Walking Touren
Grafik-Schwanger-Ernährung
Mangel- & Fehlernährung vermeiden
Essen & Trinken in der Schwangerschaft

Mit der Schwangerschaft beginnt ein neues Leben. Und zwar nicht nur des Kindes – auch im Leben der werdenden Eltern verändert sich vieles. Die Mütter spüren das am intensivsten. Ihr Körper verändert sich, Hormonhaushalt und Stoffwechsel stellen sich um, und es entsteht eine neue Gefühlswelt. Auch bei der Ernährung wird durch die Schwangerschaft manches durcheinandergebracht. Der veränderte Stoffwechsel beeinflusst den Appetit und schürt Hunger auf das, was für das Ungeborene gut ist. Das Baby bekommt dafür die Geschmacksvorlieben der Mutter mit. Beim Thema Essen und Trinken entstehen häufig Unsicherheiten. Worauf muss ich achten? Muss ich für zwei essen? Was kann ich gegen Heißhungerattacken tun? Wie stelle ich sicher, dass mein Baby und ich stets gut versorgt sind? Diese und weitere Fragen beantworten unsere Ernährungsexpertinnen in dem Kompaktkurs. 

4 Termine zu je 90 Minuten: 120,00 €

auf Anfrage

Gut essen & trinken
Genussvoll abnehmen

Mit unserem Ernährungskurs für Menschen, die ihr Gewicht langfristig reduzieren möchten, bieten wir ein Gesamtpaket an, um gesund und dauerhaft abzunehmen: Theoretische und praktische Inhaltsvermittlung in der Kleingruppe sorgen für nachhaltige Erfolge ohne lästigen Jojo-Effekt. Wir gehen auch auf spezifische Herausforderungen, wie die Behandlung von beruflich oder psychisch bedingten Ernährungsgewohnheiten ein. Unsere Ernährungstherapeutinnen helfen Ihnen gerne, gemeinsam die Ernährung abwechslungsreich und gesund zu gestalten um somit die Risikofaktoren für viele Erkrankungen zu reduzieren.

Sommeraktion 2024 – jetzt Rabatt sichern:

Bis 28.06.2024 erhalten Sie Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung bei einer einmaligen 60-minütigen Ernährungsberatung zum Aktionspreis von nur 45,00 €.

8 Termine zu je 60 Minuten: 135,00 €

auf Anfrage

Grafik_Ernährung_Salat
Autogenes Training Kurs – Kurse für Entspannung
Gesunder Körper & Geist
Entspannung

Chronischer Stress schwächt das Immunsystem und macht anfälliger für viele Krankheiten, z. B. Depressionen, Herzkreislauf-Probleme und Burnout. Bei diesem Kurs geben wir Ihnen verschiedene Verfahren an die Hand, die Ihnen im Alltag helfen, sich seelisch und körperlich zu entspannen. So schaffen Sie es, auch in stressigen Zeiten die innere Ruhe zu bewahren.

  • verschiedene Entspannungstechniken: PMR, Autogenes Training, Fantasiereisen, Atementspannung, uvm.
  • theoretische und praktische Anleitungen zum Thema Entspannung
  • Kurzentspannungen für Daheim
8 Termine zu je 60 Minuten: 100,00 €

Kursübersicht 2024

KW 15 (ab 8. April) – KW 24: 
Montags 16:00 bis 17:00 Uhr

Verspannungen vorbeugen
Faszienfit Faszientraining

Durch das Faszientraining wird Verspannungen vorgebeugt und die Regeneration beschleunigt. Als Faszien bezeichnet man das muskuläre Bindegewebe, das dem Körper Halt und Elastizität gibt und den Muskel schützt und stärkt.

  • Eingangs- und Abschlusstest zum Überprüfen des Trainingserfolges
  • Faszienübergreifende Übungen, die die »alte« Faszienmuskulatur neu aufleben lassen
  • jede Stunde befasst sich mit einer anderen Faszienkette
  • neben Heimübungen erlernen Sie elementares Wissen zum Aufbau und zur Funktion der Faszien
  • Faszienrollen und -bälle werden für die Kursstunden gestellt (gegen Gebühr können diese für die Heimübungen geliehen oder erworben werden)
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €

Kursübersicht 2024:

KW 41 – KW 50:
Dienstags 17:00 bis 18:00 Uhr – leider bereits ausgebucht –
Mittwochs 16:00 bis 17:00 Uhr

Faszientraining – Kurs Faszientraining: simple schwarz-weiß Skizze einer Person, die auf einer Faszienrolle liegt
Osteoporose Prävention: simple schwarz-weiß Skizze einer Person mit Hanteln
starke knochen
Osteofit

Ganzheitlich ausgerichteter Kurs für Menschen mit erhöhtem Osteoporoserisiko wie beispielsweise Frauen, die in die Wechseljahre kommen. Hier sorgt die hormonelle Umstellung für den Abbau der Knochendichte. Männer trifft es etwas später. Im Alter stellt Osteoporose ein erhöhtes Risiko für Stürze und Brüche dar. Auch mangelnde Bewegung lässt Knochenmasse schwinden. Der Entstehung von Osteoporose lässt sich vorbeugen.  

  • Mobilisations- und Kräftigungsübungen zur Steigerung der Knochenfestigkeit, zur Vermeidung von Brüchen und Erweiterung des Bewegungsrepertoires
  • aufeinander aufbauende Module
  • Training in einer festen Gruppe
10 Termine zu je 60 Minuten: 120,00 €

auf Anfrage

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+49 841 88656-0

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